Tổ yến là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhờ chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, khi ăn yến phải chọn đúng thời điểm, nếu không các tác dụng của yến với sức khỏe sẽ giảm đi rất nhiều. Vậy khi nào là thời điểm ăn yến tốt nhất trong ngày? Xem ngay nội dung bài viết sau để được giải đáp.
4 thời điểm ăn yến tốt nhất trong ngày bạn cần biết
Yến sào được làm từ nước bọt của chim yến. Theo thống kê, trong tổ yến có chứa tới 18 loại acid amin, 31 nguyên tố vi lượng cùng nhiều khoáng chất khác tốt cho sức khỏe. Yến sào có thể sử dụng cho bà bầu, trẻ em, người già, người mới phẫu thuật… Các dưỡng chất trong yến có thể giúp tăng sức đề kháng, miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, xương, não bộ, làn da…
Tuy nhiên, sử dụng yến sào cần đúng lúc, đúng chỗ mới phát huy được công dụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có 4 thời điểm ăn yến tốt nhất trong ngày mà bạn nên tham khảo.
Thời điểm ăn yến
Sáng sớm là thời điểm ăn yến tốt nhất được các chuyên gia kiến nghị. Bởi lúc này bụng đang đói, khả năng hấp thụ dinh dưỡng sẽ cao hơn. Vì vậy ăn yến vào buổi sáng sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất từ loại thực phẩm này.
Với những người đang muốn giảm cân, 1 chén yến chưng cho bữa sáng là sự lựa chọn tuyệt vời. Trường hợp không có ý định giảm cân thì có thể dùng yến chung với tinh bột như cháo yến thịt gà, súp yến,…
Một thời điểm ăn yến sào tốt nhất khác chính là buổi tối, trước khi đi ngủ. Ăn yến lúc này sẽ giúp điều hòa chức năng sinh lý, có tác dụng tốt với sắc đẹp. Đồng thời, giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Bạn nên dùng yến trước khi ngủ từ 30 – 45 phút – đây là thời điểm mà bữa tối gần như đã được tiêu hóa. Việc ăn yến lúc này giúp cơ thể dễ hấp thụ dinh dưỡng. Ngoài ra, một chén tổ yến chưng cũng không khiến dạ dày phải “làm việc nặng” hay “mệt mỏi”. Thời điểm này cũng không khiến bạn cảm giác bị no sau khi ăn yến.
Ngoài 2 thời điểm “vàng” bên trên thì bạn cũng có thể ăn yến vào bữa phụ giữa 2 bữa chính. Ví dụ, 12h ăn trưa và 18h ăn tối thì hãy bổ sung yến sào vào khoảng 15h để thay thế cho bữa phụ.
Thời điểm này lượng thức ăn trong bữa trưa đã được tiêu hóa và bạn có thể thấy đói, cần được bổ sung năng lượng cho buổi chiều. Do đó, đây chính là thời điểm ăn yến tốt nhất.
Ngoài ra, khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi, cần bổ sung năng lượng thì bạn cũng có thể sử dụng yến sào. Bởi lúc này, cơ thể sẽ rất dễ hấp thụ các dinh dưỡng trong yến sào. Từ đó giúp bạn có thêm năng lượng, phục hồi thể lực bị tiêu hao. Ngoài ra, ăn yến còn giúp cải thiện tâm trạng.
Yến sào là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể không kịp hấp thụ dinh dưỡng, gây thừa chất. Điều này không chỉ gây lãng phí mà còn có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động quá mức, gây đầy bụng, khó tiêu.
Ăn yến mỗi ngày có thể gây thừa chất
Vì vậy, không nên ăn yến mỗi ngày, thay vào đó nên sử dụng cách ngày để cơ thể kịp hấp thụ dinh dưỡng. Đặc biệt, dù yến có tốt đến mấy thì cũng không nên sử dụng để thay thế cho các bữa chính.
Bên cạnh lựa chọn thời điểm ăn yến tốt nhất trong ngày thì bạn còn cần quan tâm đến liều lượng và tần suất ăn yến phù hợp. Tùy vào từng đối tượng mà cách dùng yến sẽ khác nhau.
Liều dùng yến sào theo khuyến cáo của chuyên gia
Thời điểm ăn yến tốt nhất cho bé là từ 1 tuổi trở lên (trẻ dưới 1 tuổi không sử dụng yến). Liều lượng sử dụng tổ yến với bé là 1-2g yến/ lần, dùng cách ngày hoặc 2 lần/ tuần. Lần đầu tiên cho bé ăn yến, các mẹ nên cho bé ăn từ từ, từng chút một để bé làm quen với yến. Nếu cơ thể bé hấp thụ được thì mới tăng dần lên 2g yến/ lần nhé.
>> Xem thêm: Cách chưng yến sào cho bé trên 1 tuổi
Mẹ bầu mang thai trong 3 tháng đầu không nên sử dụng yến sào. Thời điểm ăn yến tốt nhất cho bà bầu là bắt đầu từ tháng thứ 4. Mỗi lần nên sử dụng khoảng 3-4g yến, dùng cách ngày hoặc 3 lần mỗi tuần. Ở 2 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu nên giảm xuống còn 1g mỗi lần và 3 lần mỗi tuần nhé.
>> Xem thêm: Mẹ bỉm đang cho con bú có ăn yến được không?
Người già là đối tượng thích hợp để bổ sung yến sào. Ăn yến đúng cách sẽ giúp người cao tuổi nâng cao đề kháng, miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, tuần hoàn…Tuy vậy người cao tuổi chỉ nên ăn 4g yến mỗi lần và dùng cách ngày để thấy sức khỏe, tinh thần ổn định hơn.
Người bệnh, người sau phẫu thuật ăn yến sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn, tăng đề kháng, miễn dịch. Đối tượng này nên sử dụng 4g yến mỗi lần. Có thể dùng mỗi ngày trong tuần đầu tiên để bổ sung dinh dưỡng. Sau đó dùng cách ngày duy trì.
Người khỏe mạnh, trưởng thành vẫn nên sử dụng yến để bồi bổ cơ thể, phòng tránh bệnh tật. Nhóm đối tượng này nên sử dụng khoảng 4g yến/ lần, dùng cách ngày hoặc 2 lần/ tuần.
Ngoài lựa chọn thời điểm ăn yến tốt nhất trong ngày thì điều quan trọng hơn cả chính là chọn mua tổ yến chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng.
Với 10 năm kinh doanh trong lĩnh vực yến sào, Ngọc Hoàng Yến tự hào là thương hiệu yến sào quốc dân, được nhiều khách hàng tin tưởng.
Ngọc Hoàng Yến – Thương hiệu yến sào quốc dân cho mọi nhà
Ngọc Hoàng Yến sở hữu mô hình khép kín từ dẫn dụ, nuôi yến đến khai thác tại nhà nuôi yến đạt chuẩn ở Gò Công, Tiền Giang. Tổ yến được tuyển chọn theo tỷ lệ vàng, chỉ giữ lại những tổ to – dày – đã trải qua 3 lần sinh nở, ấp trứng. Vì vậy sợi yến dai giòn, nở gấp 4-5 lần, có mùi thơm đặc trưng, giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.
Bằng cái tâm, luôn hết mình vì sức khỏe khách hàng, Ngọc Hoàng Yến luôn mang đến những sản phẩm yến sào tuyệt vời nhất. Cam kết hoàn trả cho khách hàng gấp 2 lần nếu phát hiện yến giả, yến độn, yến tẩm đường…
Hiện nay, Ngọc Hoàng Yến đang cung cấp đa dạng các dòng sản phẩm như:
Với yến khô, Ngọc Hoàng Yến áp dụng chính sách giao hàng miễn phí trên toàn quốc. Với yến chưng tươi, Ngọc Hoàng Yến áp dụng chính sách giao hàng nhanh, sau 1 giờ trong khu vực nội thành TP.HCM.
Hãy để Ngọc Hoàng Yến cùng đồng hành với bạn trên con đường bồi bổ sức khỏe và sắc đẹp nhé.
Cách đặt hàng Ngọc Hoàng Yến
Tóm lại có 4 thời điểm ăn yến tốt nhất trong ngày gồm: buổi sáng, buổi tối, giữa 2 bữa chính và khi thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng. Hãy lựa chọn đúng thời điểm “VÀNG” sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc ăn yến mỗi ngày mà sai thời điểm.
